Il n’est pas nécessaire de s’entraîner pour un marathon ou de s’inscrire à une salle de sport. Généralement, de petits exercices de fitness pratiqués au quotidien suffisent pour stimuler son métabolisme. Nous vous dévoilons plusieurs astuces pour rester en forme même si le temps vous manque:
- Utilisez les escaliers et évitez l’ascenseur ou les escalators.
- Vous devez vous rendre quelque part? Enfourchez votre vélo au lieu de prendre la voiture ou les transports publics.
- Mettez-vous régulièrement sur la pointe des pieds. Vous renforcerez ainsi les muscles de vos mollets et votre tendon d’Achille.
- Intégrez des exercices où il faut plier les genoux dans vos tâches ménagères quotidiennes.
- Adoptez une balle de gymnastique au bureau pour renforcer vos muscles du dos et vos abdominaux.
- Essayez de travailler debout: pourquoi ne pas demander un bureau réglable en hauteur à votre place de travail?
- Réunissez-vous avec vos associés ou vos collègues lors d’une promenade plutôt que dans une salle de réunion.