Les invitations peuvent apporter de la joie ou devenir un fardeau
Craignez-vous que l’invitation annule tous vos efforts lorsque vous êtes invité ? Si, pendant l’invitation, vous ne pensez qu’aux calories, n’oubliez pas que manger est aussi une occasion sociale et culturelle agréable. Ne pensez pas seulement à la nourriture, mais profitez également de l’ambiance joyeuse, de l’échange d’idées et des bonnes conversations. Prendre plaisir à une exception avec des amis vous rend heureux et satisfait et n’a que peu d’effet sur votre poids. L’important est de suivre le programme les jours avant et après l’invitation. Avec cette expérience, vous pouvez déjà vous réjouir de la prochaine invitation.
Préparez-vous lorsque vous êtes invité
- Ne vous présentez jamais à une invitation le ventre vide. Mangez quelque chose de léger à l’avance, par exemple des crudités.
- Buvez suffisamment à l’avance.
- Faites en sorte que le repas précédant l’invitation soit riche en légumes et en salades.
- Informez les hôtes que vous êtes en train de perdre du poids, cela évitera des questions telles que : «Puis-je vous resservir ? Vous n’avez pas aimé ? Prenez encore un verre de vin», etc.
- Servez-vous de petites portions, c’est vous seul qui décidez de la quantité que vous voulez manger.
- Si vous ne souhaitez pas informer vos hôtes, préparez-vous mentalement. Fixez-vous la quantité que vous allez manger et décidez si vous allez boire de l’alcool.
- Lors d’un buffet, prenez d’abord le temps de faire un tour d’horizon, et vous seul décidez de ce que vous allez prendre et de la quantité.
- Laissez tout ce que vous ne pouvez pas apprécier.
- Mangez lentement, savourez et posez les couverts entre les bouchées.
- Buvez au maximum un verre d’alcool pour trinquer, ensuite ne faites que le toucher du bout des lèvres.
- Avec un verre presque plein, vous courez moins de risque qu’on vous resserve.
- Buvez beaucoup d’eau ou d’eau minérale à côté.
- Prévoyez suffisamment d’exercice avant et après l’invitation.