Es ist nicht unbedingt erforderlich, für den nächsten Marathon zu trainieren oder sich im Fitnessstudio anzumelden. Schon kleine Fitnesseinheiten im Alltag reichen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Gerne verraten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich, auch bei wenig Zeit zwischendurch, fit halten:
- Nutzen Sie die Treppe und verzichten Sie auf die Fahrt mit Fahrstuhl oder der Rolltreppe.
- Legen Sie Wege nicht mit dem Auto oder dem öffentlichen Nahverkehr zurück, sondern steigen Sie aufs Fahrrad um.
- Gehen Sie zwischendurch öfter einmal auf Zehenspitzen. Das stärkt die Wadenmuskulatur und die Achillessehne.
- Integrieren Sie Übungen wie Kniebeugen in die tägliche Hausarbeit.
- Steigen Sie im Büro auf einen Gymnastikball um, der Rücken- und Bauchmuskeln stärkt.
- Arbeiten Sie zwischendurch einmal im Stehen, vielleicht ist es möglich, bei Ihrem Arbeitsplatz einen Stehschreibtisch zu bekommen.
- Treffen Sie Geschäftspartner oder Kollegen nicht im Meetingraum, sondern bei einem gemeinsamen Spaziergang.