Einladungen können Freude bereiten oder aber zur Last werden
Befürchten Sie, wenn Sie eingeladen sind, dass durch die Einladung sämtliche Anstrengungen zunichte gemacht werden? Wenn Sie während der Einladung nur an Kalorien denken, vergessen Sie dabei, dass Essen neben der Nahrungsaufnahme ein angenehmer sozialer und kultureller Anlass ist. Denken Sie nicht nur ans Essen, sondern geniessen Sie auch die fröhliche Stimmung, den Gedankenaustausch, gute Gespräche. Eine Ausnahme mit Freunden geniessen, macht Sie glücklich und zufrieden und hat kaum Auswirkungen auf Ihr Gewicht. Wichtig ist, dass Sie sich die Tage vor und nach der Einladung genau an das Programm halten. Mit dieser Erfahrung können Sie sich bereits wieder auf die nächste Einladung freuen.
Bereiten Sie sich vor, wenn Sie eingeladen sind
- Gehen Sie nie hungrig an eine Einladung. Essen Sie vorher etwas Kleines, z. B. Rohkost.
- Trinken Sie vorher genügend.
- Gestalten Sie die letzte Mahlzeit vor der Einladung gemüse- und salatbetont.
- Informieren Sie die Gastgeber, dass Sie am Abnehmen sind, so vermeiden Sie Fragen wie: «Darf ich Ihnen nochmals schöpfen? Hat es nicht geschmeckt? Nehmen Sie doch noch ein Glas Wein», usw.
- Lassen Sie sich kleine Portionen schöpfen, nur Sie bestimmen, wie viel Sie essen möchten.
- Falls Sie Ihre Gastgeber nicht informieren möchten, bereiten Sie sich geistig vor. Machen Sie mit sich ab, wie viel Sie essen und ob Sie sich Alkohol gönnen möchten.
- Bei einem Buffet verschaffen Sie sich zuerst in Ruhe einen Überblick und nur Sie bestimmen, wovon und wie viel Sie schöpfen.
- Lassen Sie alles stehen, was Sie nicht geniessen können.
- Essen Sie langsam, kosten Sie es aus und legen Sie zwischendurch das Besteck ab.
- Nehmen Sie höchstens ein Glas Alkohol zum Anstossen, danach nippen Sie nur noch daran.
- Bei einem fast vollen Glas laufen Sie weniger Gefahr, dass nachgeschenkt wird.
- Trinken Sie daneben viel Wasser oder Mineralwasser.
- Sorgen Sie vor und nach der Einladung für genügend Bewegung.