Einige der häufigeren Formen von Heisshunger äussern sich in einem Verlangen nach folgenden Speisen:
Erdnussbutter:
Sie zählt zweifellos zu den zehn wichtigsten auf dieser Liste, und das überrascht gar nicht. Erdnussbutter ist ein guter Lieferant von Vitamin B. Wenn Sie merken, dass Sie davon ein paar Mal zu oft naschen, dann geschieht das vielleicht, weil Sie unter Stress stehen und Ihre übliche Aufnahme an Vitamin B nicht ausreicht. Da 50 g Erdnussbutter – ein Drittel einer Tasse – auch 315 Kalorien enthalten, wäre es vielleicht besser für Ihre Figur, wenn Sie ein Vitamin-B-Präparat bevorzugen.
Bananen:
Wenn Sie immer wieder nach dieser Frucht greifen, könnte es sein, dass Ihr Körper Kalium braucht. Eine mittelgrosse Banane hat 555 mg davon. Personen, die harntreibende Mittel oder Cortison (das dem Körper das notwendige Kalium entzieht) nehmen, haben oft Heisshunger auf Bananen.
Käse:
Wenn Sie regelrecht gierig auf Käse sind, dann ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie in Wirklichkeit Hunger auf Kalzium und Phosphor haben. Wenn der Käse, von dem Sie genascht haben, auch noch konserviert wurde, dann haben Sie zusätzlich noch Aluminium und Salz bekommen, ohne es zu wissen. Sie sollten mehr Brokkoli essen. Dieses Gemüse hat einen hohen Anteil an Kalzium und Phosphor und ist viel kalorienärmer als Käse.
Butter:
Die meisten Vegetarier haben Heisshunger auf Butter, weil sie wenig gesättigte Fette zu sich nehmen. Bei gesalzener Butter kann sich der Heisshunger allerdings allein auf das Salz richten.
Cola:
Die übermässige Lust auf Cola-Getränke ist meistens ein Hunger auf Zucker und eine Abhängigkeit von Koffein. Das Getränk selbst hat – ausser Zucker – keinerlei Nährwert.
Nüsse:
Wenn Sie verrückt nach Nüssen sind, dann könnten Sie vielleicht etwas mehr Eiweiss, Vitamin B oder Fett in Ihrer Kost vertragen. Wenn Sie vor allem gesalzene Nüsse mögen, dann richtet sich der Hunger vermutlich auf das Natrium, nicht auf die Nüsse selbst. Unter Stress neigt man mehr dazu, Nüsse zu essen, als wenn man entspannt ist.