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Stundenlanges, bewegungsloses Arbeiten am Computer ist häufig die Ursache von hartnäckigen Schmerzen im Nacken und an den Schultern.

Die Verspannungen im Nackenbereich wirken sich oft auch auf Arme und Hände aus. Es können unangenehme Entzündungen entstehen. Betroffen sind meist Beschäftigte am Computer, aber auch Personen, die eine präzise Bewegung ständig wiederholen müssen, zum Beispiel in der Uhrenindustrie. Man kann mit etwas Disziplin Einiges tun, damit es nicht so weit kommt.

• In regelmässigen Abständen aufstehen, ein paar Schritte gehen und dabei den Körper dehnen.
• Ergonomisch arbeiten, falls nötig den Stuhl auswechseln, darauf achten, dass man richtig sitzt.

Bewegung und Entspannung sind wichtig für den Körper. Dabei geht es nicht um ein Intensivtraining, sondern um eine Reihe gezielter Übungen zur Stärkung der Muskulatur, die Anwendung manueller Therapien oder auch Atemübungen.

Verspannungen führen oft zu anhaltenden Schmerzen. Dagegen kann man mit Entspannungsbädern, Massagen, schmerzlindernden Salben und Gels einiges tun.

• Salben und Gels mit ätherischen Ölen regen die Durchblutung an.
• Massageöl mit Lavendel oder Arnika fördern die Entspannung und regen die Durchblutung an.
• Heilpflanzen wie Melisse, Heublumen und Orangenblüten beruhigen.
• Bei Entzündungen helfen Wallwurz, Teufelskralle oder Arnika.
• Magnesium entspannt die Muskeln.