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Aquagymnastik auch Wassergymnastik genannt, gilt als eine sanfte Wassersportart, die in der Regel von Musik begleitet ist und im brusttiefen Wasser durchgeführt wird. Im Gegensatz zum Aquarobic und Aquafitness geht es in der Aquagymnastik ruhiger daher. Die Verbindung der positiven Eigenschaften von Gymnastik mit den Vorteilen des Wassers ergibt eine gute Trainingsform. Im temperierten Wasser wird sanft trainiert, oftmals in Gruppen. Im Wasser kann nahezu schwerelos der eigene Körper wahrgenommen werden. Der Wasserdruck wirkt hierbei auf den ganzen Körper, gleichzeitig kühlt dieser schneller aus. Das heisst, man muss sich ständig bewegen und der Organismus wird gezwungen ordentlich anzuheizen. Der Stoffwechsel läuft daher im Wasser auf Hochtouren und es wird mehr Energie verbraucht. Die gezielte Bewegung aller Muskelgruppen und Gelenke stehen deutlich im Vordergrund.



Dennoch handelt es sich um eine ruhige Wassersportart unter Ausnutzung der Leichtigkeit im Wasser. Die Sportart gilt als gelenkschonend, obwohl die Muskulatur mobilisiert wird. Durch den Auftrieb im Wasser ist die Belastung für die Gelenke bzw. die Wirbelsäule sehr gering. Die Übungen in der Aquagymnastik sind vergleichbar mit den Übungen ausserhalb des Wassers, allerdings werden die Übungen aufgrund des Wasserwiderstandes langsamer durchgeführt und sind aus dem gleichen Grund in der Regel wirkungsvoller. Dabei soll der Widerstand im Wasser zirka 10 Mal höher sein. Gleichzeitig neutralisiert das Wasser die Schwerkraft des Körpers und es gibt einen guten Halt für Knie, Schulter und Hüfte. Der Aquagymnastik werden auch Erfolge bei der Bekämpfung von Zelluitis nachgesagt.



Aufgrund der langsamen Bewegungen eignet sich Aquagymnastik für fast alle Personen jeden Alters. Das Leistungsniveau kann gleichfalls auf die Person individuell abgestimmt werden. Schwangere, Senioren und Personen, die eine Verletzung erlitten haben, schätzen Aquagymnastik als gelenkschonende Sportart.