Tipp

Die Tage werden länger und wärmer, draussen erwacht der Frühling – aber wir sind plötzlich unkonzentriert und fühlen uns total schlapp? Klarer Fall von Frühjahrmüdigkeit. Viele Menschen leiden im Frühling an Müdigkeit, gerade wenn die Sonne scheint. Unser Organismus stellt sich von Winter auf Sommer um. Die Tage werden länger und die Nächte kürzer. Der Körper muss sich erst wieder an den neuen Rhythmus gewöhnen.

Zudem spielen die Hormone eine Rolle, denn sie müssen sich wieder neu einpendeln. Die Speicher des Serotonins sind nach dem dunklen Winter ziemlich leer. Serotonin ist für die gute Laune und die Unternehmungslust zuständig. Serotonin wird im Gehirn aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt. Für die Produktion ist Tageslicht erforderlich. Im Frühling, wenn wir wieder mehr im Freien sind und den Sonnenschein geniessen können, produziert der Körper vermehrt Serotonin.

Gleichzeitig drosselt er aber die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus mit steuert. Leider läuft dieser Prozess nicht geregelt ab, daher kommt es zu einem Durcheinander im Körper. Mal überwiegt das Serotonin, mal das Melatonin. Diese Umstellung schlaucht den Körper und wir sind müde.

Auch die Temperatur im Frühling macht vielen zu schaffen. Durch die Wärme weiten sich die Blutgefässe und der Blutdruck sinkt. Dadurch fühlt man sich schlapp. Im Winter ist die Körpertemperatur um wenige Zehntel Grad verringert. Im Frühling steigt diese wieder auf ihren Normalwert von 37 Grad Celsius an. Auch diese Anpassung strengt den Körper an.

Wer die Müdigkeit schnell überwinden will, sollte seinen Körper in Schwung bringen. Das heisst vor allem nach draussen gehen an die frische Luft. Sport oder auch Spaziergänge im Freien versorgen den Körper mit Sauerstoff und regen den Kreislauf an. Die Sonne kurbelt die Bildung von Serotonin an, was die Laune hebt. Eine Ernährung, reich an Früchten und Gemüse, ist gerade im Frühjahr angesagt, hilft dem Körper, überflüssige Schlacke loszuwerden und versorgt ihn ausserdem noch mit den erforderlichen Vitalstoffen, um in Schwung zu kommen.